正確的減重是要增加自身代謝率

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有人提到基礎代謝...那個就是維持身體機能所需要的熱量
當你攝取的熱量低於基礎代謝是會瘦沒錯...但是身體會有自己的反應就是降低身體機能的運作效率來節省能量
結果就是身體機能變差...代謝變差很容易就會有疲勞甚至大小病痛的產生
而且基礎代謝值會整個往下掉...當你減到你要的體重近而恢復飲食的時候..攝取熱量將會遠高於基礎代謝
會非常容易就胖回來....而且會胖更多..就是只靠節食來減肥的復胖率超高的原因

正確的減重是要增加自身代謝率...從有氧運動以及增加肌肉強度來增加身體的代謝率
當你的代謝量高於所攝取的熱量時體重自然會慢慢往下掉
身體會自動分解脂肪來補足不夠的熱量...自然會有消脂的效果出來
而只需要注意攝取營養成分是否足夠而熱量控制在基礎代謝值附近就可以了
除非都是吃油炸或高熱量食物~不然正常飲食要攝取到基礎代謝直是不太可能餓肚子的

做完運動之後適當補充點蛋白質可以增加肌肉生長速度...所以可以喝豆漿或是吃顆水煮蛋止餓也有補充到蛋白質
肌肉量多基礎代謝率就會增高...就代表你吃飯時的籌碼比別人高
至少別人只能吃到1500卡就到極限再上去就會胖~你可以再多吃個一球冰淇淋嚇嚇對方XD